Como fazer para acelerar o metabolismo e emagrecer
Você deve ter ouvido falar bastante sobre metabolismo, mas você sabe o que é isso? Hoje, a revista TOPS vai te explicar tudo sobre o assunto e te ensinar truques de como fazer para acelerar o metabolismo e emagrecer.
Metabolismo é a forma como nosso organismo faz o processamento das calorias ingeridas. Geralmente, quando somos jovens ele funciona de maneira mais acelerada, mas com o passar dos anos o processo fica mais lento.
Mas, como fazer para acelerar o metabolismo e emagrecer?
É Existem alguns alimentos somados a hábitos e exercícios físicos que podem acelerar o metabolismo e emagrecer. Conheça 4 alimentos poderosos que serão seus aliados nessa luta.
1 - Chá verde: Ele é um termogênico que atua na utilização da gordura corporal como fonte de energia. Mas é preciso tomar ao menos 3 xícaras por dia para fazer esse efeito.
2- Canela: Além de ser uma delícia para colocar nas sobremesas, ela ajuda a elevar o metabolismo basal. Você pode salpicar ela em saladas, chás e molhos.
3- Gengibre: Ele aumenta o gasto calórico em até 8% e pode ser consumido em chás, sucos, peixes, aves e sopas.
4 - Fibras (aveia, chia, linhaça): Além de promover a saciedade, as fibras aumentam o metabolismo basal. Podem ser consumidas com frutas, saladas e sopas.
Ingerir esses alimentos não é tudo o que você precisa fazer para acelerar o metabolismo e emagrecer, são necessárias mudanças de hábitos de vida, nós da revista TOPS separamos segredinhos indispensáveis para conseguir atingir o seu objetivo.
Como fazer para acelerar o metabolismo e emagrecer mudando os hábitos?
1º Passo - Não pule o café da manhã
As pessoas erram quando fazem isso, é importante ingerir alimentos nutritivos na primeira refeição do dia, já existem estudos que comprovam que pessoas cumprem essa etapa perdem peso mais fácil, pois o metabolismo é ativado logo cedo. As sugestões para uma boa refeição são: Pão integral, ovos mexidos, frutas, iogurtes, etc.
2º Passo - Não fique muitas horas sem comer
Quando o organismo fica muito tempo sem receber alimentos ele recorre as reservas de nutrientes para conseguir suprir a energia gasta. Com isso, o metabolismo diminui e você vai sofrer mais para emagrecer.
As refeições devem ser divididas em café almoço e jantar. Nos intervalos devem ser acrescidas frutas que são ricas em fibras e ajudam a saciar.
3º Passo - Beba muita água
Essa é uma das regras fundamentais para acelerar o metabolismo e emagrecer. De 2 a 3 litros de água por dia para hidratar o organismo e favorecer o transporte de vitaminas e minerais para varrer as toxinas. Além disso, beber água regula o intestino e deixa a pele muito mais bonita.
A água gelada acelera mais o metabolismo, mas senão tiver essa opção, beba em temperatura ambiente mesmo.
4º Passo - Faça exercícios físicos
Você já deve estar cansado de ouvir isso não é mesmo? Mas, não tem outro jeito. O corpo precisa de movimentos para queimar calorias e os exercícios de força como a musculação ajudam a acelerar o metabolismo.
Lembre- se que os exercícios físicos não fazem bem somente para nossa boa forma, mas para manutenção da saúde. Já existem estudos que comprovam sua eficácia na prevenção de doenças.
5º Passo- Beba chá verde ao longo do dia
O chá verde é um antioxidante e como eu já disse anteriormente ele faz o organismo acelerar o metabolismo e emagrecer. O indicado é consumir ao menos 5 xícaras de chá verde ao dia para aumentar o gasto calórico em aproximadas 80 calorias por dia.
6º Passo - Durma bem
É a noite que nosso organismo realiza o seu processo de detox natural, quando não dormimos bem o corpo não produz a energia necessária para enfrentar o dia e como consequência o metabolismo fica lento.
O estresse é outro agravante que diminui o metabolismo, pois ele coloca o organismo em estado de tensão, sem falar que desencadeia mais apetite em algumas pessoas.
Siga essas dicas de como fazer para acelerar o metabolismo e emagreça. A revista TOPS quer ajudar você com dicas para melhorar a sua saúde, cuide da sua alimentação e invista em um plano de exercícios físicos para conseguir atingir o seu objetivo.
Como adquiro minha reserva
para o JANTAR ROMÂNTICO?
E siga os dois passos para você garantir sua
presença junto aos Tops no Jantar Romântico.
OU FAÇA A SUA RESERVA PELO WHATSAPP
61 9 9634 8430
Comments